Vous êtes nombreuses à vous orienter sur le cardio sans en connaître ses réels bienfaits et son fonctionnement. Nous avons donc réalisé un condensé de chaque cours cardio que nous proposons à Ellefit’.
Découvrez-le cardio sous toutes ses formes
Le cardio-training en quelques mots
Le cardio-training est un entraînement qui vise à améliorer et renforcer les performances cardio-vasculaires et cardio-respiratoires afin d’optimiser votre distribution d’oxygène. Pour cela, durant une séance de cardio, vous jouez sur le contrôle de votre fréquence de battement de cœur en sollicitant votre muscle cardiaque lors d’efforts à intensité variable.
Depuis quelques années, le cardio se réinvente et se présente sous différentes formes afin d’en satisfaire un plus grand nombre.
Ce que propose Ellefit’ !!
Le Hit Cardio
C’est une méthode d’entraînement coachée par intervalles de haute intensité. Vos séances sont composées de séries d’exercices répétées lors de périodes d’efforts, entrecoupées par des temps de pauses qui peuvent varier. Vous allez allier des exercices cardio et des exercices de renforcement musculaire !
Le hit est intensif et permet de brûler un maximum de calories. Cette méthode stimule le métabolisme et augmente l’apport en oxygène qui favorise la combustion de calories supplémentaires. L’entraînement de hit optimise vos résultats en favorisant le développement de votre masse musculaire. Cependant il est accessible à tout le monde grâce aux options proposées par les coachs.
Sortie de zone de confort assurée !
Le cardio boxe
C’est une méthode qui a pour objectif de vous faire sortir de votre zone de confort et de vous dépasser rapidement !
C’est un enchaînement chorégraphié de coups de pieds et de coups de poings alliant les différentes techniques de boxe. Vous sollicitez vos membres inférieurs et supérieurs, le tout sur des musiques sélectionnées par votre coach !
Ce cours est bénéfique sur plusieurs points : vous tonifierez l’ensemble de votre corps tout en développant votre muscle cardiaque. De plus, le côté haute intensité vous permet de brûler plus de calories, ce qui favorise la perte de poids.
L’ensemble permet également d’améliorer votre coordination, agilité et équilibre.
Dépassement et transpiration garantis !
Le Cardio Step
Le step est une méthode d’entraînement ludique, d’endurance et chorégraphié.
Durant votre séance vous enchaînez un certain nombre de pas combinés les uns aux autres sur une marche à hauteur variable !
L’ensemble se déroule en musique sur un rythme entraînant avec une intensité changeante afin que vous ne restiez pas immobile.
Grâce à cette méthode vous allez pouvoir développer votre système cardio-pulmonaire et accroître votre endurance mais également renforcer les membres inférieurs.
De plus, il favorise la coordination et la concentration.
Venez chauffer vos cuisses, vos fessiers et vos mollets !
La Zumba
La zumba est une méthode d’entraînement des plus ludiques et des plus motivantes grâce à sa combinaison de différentes danses.
Elle vous permet de vous défouler et de décompresser le tout en brûlant des calories sur des musiques entraînantes.
Vous allez également développer votre capacité respiratoire et d’endurance et gagner en coordination.
Partage et sourires sont la définition de ce cours de zumba !
En conclusion, pratiquer des entrainements de cardio est bénéfique pour votre santé.
Chaque exercice apportera des bienfaits inestimables à votre santé, le renforcement du muscle cardiaque vous aide à prévenir des maladies cardio-vasculaires, la fortification de votre système immunitaire aidera à lutter contre les virus et la perte de poids permettra une combustion des graisses.
Mais il ne faut surtout pas oublier un des bienfaits qui est très important : les exercices vont améliorer votre qualité mentale grâce au dépassement de soi…
Alors maintenant, trouvez le cours qui vous correspond et qui vous permettra de profiter de tous ces avantages !
